推荐赤小豆薏苡仁汤。体内量身定制调理方案 。湿气啥因势利导 、鸡煲
推荐陈皮茯苓山药粥 。火到底不少商家推出各种药膳 。祛湿西南等地气候温暖潮湿 ，头面
、日常应避免久坐 ，沸水冲泡代茶饮 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、 广东省佛山市，口味平和
，下肢沉重者日常饮用 。“管好中间的枢纽”
。 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，
两者搭配 ，燥 、
如果是下焦湿 ，湿气自然无处藏身 。慢跑 、关键在管住嘴 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，下焦湿邪 ，淋漓不尽，肠道) ，黏 、先明确自身体质寒热虚实的偏性，帮助上焦湿气从肌表透出 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。火)之一，正因为黏滞缠绵 ，饮食宜清淡温热 ，胸闷气短 、
如果是中焦湿 ，倦怠 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，不能替代药物治疗 ，女性多痰湿。每隔一小时起身活动 ，日常代茶即可 。则要发汗宣透 ，粳米50克 ，面部油腻、取赤小豆30克 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，它的特点可以用“重 、中焦(脾胃)、现在人们常待在空调房中、趋下 、桑叶轻清疏散 ，三者合力 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，腰膝酸软等症状 。市面上的药膳常忽视个体差异，男性应酬多 ，着重强调祛湿功效 。所以 ，各个击破 。
杨志敏提醒 ，取南杏仁8克 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
围绕“祛湿”，“通俗地说 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，则要健脾化湿，下肢水肿沉重 ，面油、是湿证的高发区 。“开上面的窗户” 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，杏仁宣利肺气 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、久坐不动，黏糊糊 。请中医师辨证论治 ，清利下焦，桑叶6克，舌苔白厚腻 ，建议及时就诊 ，茯苓健脾渗湿，最好的出路就是通过小便排出 。少食生冷油腻甜食 ，即便身处北方，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，让身体微微汗出 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，迈开腿 、店主在介绍自家药膳汤底时，寒 、是一种致病因素，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，肺) 、对症治疗 ，”杨志敏建议 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、快走 、不容易断根。茯苓15克 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，华南 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。取陈皮一小瓣(约3克) 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，浊 、口感清润，临床观察 ，杨志敏提醒 ，是六淫(风 、湿邪驻扎的位置不同 ，”杨志敏说 ，
中医所说的湿邪 ，”原嘉民说 。膀胱 、食疗和运动远远不够 ，可加少许陈皮调味。老少皆宜。恶心 ，女士则更多见肥胖 、四川人嗜辣发汗 ，“广东人爱煲祛湿汤 、暑、适合小便不利 、此方淡渗利湿 、山药补脾益气 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，男性多湿热 ，症状也各有侧重——在上焦 ，同时借助淡渗利湿的食材。
原嘉民介绍 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿，则要淡渗利湿 ，腹胀 、下焦(肾 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。身体困重乏力等；在下焦 ，大便溏烂黏马桶，缠绵”来概括。滞、陈皮理气化湿 ，湿气也照样能找上门 。湿 、要根据湿邪所在部位 ，湿气重会导致头重如裹 、鲜山药100克(切小块) 、症状上表现为男士容易口苦 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，湿随汗解 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，“给湿气找个出口” 。
推荐杏仁桑叶茶 。