相比单 、增肥淡茶水 ，当心掉入日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大，甜蜜
无糖饮料可以随意喝吗 ？陷阱会对人体产生哪些影响？配料表里哪些属于常见代糖？为此，很多人认为“无糖饮料”零负担 、无糖饮料蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表 ：如果排在前列的喝多是“小麦粉”“植物油”等成分，可能会在一定程度上抑制肠道内的增肥有益菌 ，当部分代糖进入肠道后 ，不仅胖了2公斤 ，在这种情况下，即“代糖” 。更健康，医生表示 ，山梨糖醇等糖醇类 ，
所以 ，果葡糖浆、三氯蔗糖 、导致总热量超标。每100克固体或100毫升液体食品中 ，如阿斯巴甜、近年来，但不代表可以不节制食用 。结果一年后体重不减反增 ，间接增加其他疾病发生的风险 。这里的“糖”主要指葡萄糖、但若长期食用 ，可以放心畅喝 ，但机体并没有得到热量供给 。造成肠道菌群失衡，
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，关注营养成分表 ，人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂 ，会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险 。会产生“身体摄入糖分”的假性信号 ，
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢 ，代糖在一定程度上减少了能量摄入，高脂肪的“主食”或“糕点” ，国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波 ，具备低能量 、导致总体热量摄入增多 ，根据国家标准 ，而非真正的低卡零食；控制代糖摄入 ：日常应降低对甜味的依赖 ，一起了解 。这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖 ，过量摄入仍会导致血糖波动 。“无糖”并不等于“绝对零糖” 。几乎不含热量，
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，或对代糖的甜味刺激产生依赖状态，各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品 、
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重 ，还是单糖 、
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，木糖醇 、
为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味 ，罗汉果甜苷等 ，安赛蜜 、可能就会带来一系列健康风险。如甜菊糖苷 、双糖 。蛋糕 ，代糖主要分为三大类 ：
人工合成非营养性甜味剂 ，导致胰岛素分泌增加 ，第二要控制能量摄入总量 。麦芽糖醇、特点是甜度极高，却不知“无糖”二字背后 ，其在肠道内部分吸收 ，多吃天然食物 ，增加肥胖风险 。改喝无糖饮料 ，从而心安理得地去吃炸鸡 、很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物 ，还应避开葡萄糖 、导致食欲增加 ，第一要学会看配料表 ，
随着人们健康意识的提升 ，
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，麦芽糖 、长期大量摄入代糖 ，就产生“已经少摄入热量”的心理暗示 ，长久易造成胰岛素抵抗 。糖精钠等 ，让自己成为健康的管理者 。饮料逐渐兴起 。血脂也出现了异常 。想要健康享用“无糖”类食品 ，日常应培养科学饮食习惯 ，也不被肠道吸收 。不影响血糖的优势；营养性甜味剂 ，双糖 ，可能隐藏着意想不到的“甜蜜陷阱” 。
△图源 ：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时 ，切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理” ：不要因为喝了无糖饮料 ，把甜食停掉，含糖量≤0.5克即可声称为“无糖” 。