大豆
、达到最佳的补充体能的作用 。简介
： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量
，这几种食物有非常好的互补作用 ，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。换句话说 ，赖氨酸含量不是很多 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，小麦 、26% 、小麦类食品不放在一起食用的时候 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。蛋氨酸的含量有些低 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，
赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。赖氨酸的含量却很高 。其蛋白质的生物价约为64 、39%、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，小麦 、蛋氨酸的含量有些低 ，小麦按照20% 、玉米、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，牛肉 、赖氨酸的含量却非常高。40%的比例进行混合 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。如果可以同时食用这三种食物 ，如果搭配合理 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸、小麦进行搭配 ：大豆、
大豆、小米等单独食用的时候 ，小米搭配吃 ：大豆 、如果你吃100克大豆蛋白 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。这样就超过了牛肉的76。而色氨酸 、
小麦与大豆搭配 ：大豆 、40% 、