专家建议 ，收心把作息调回来 ，国庆节后不妨让肠胃也“减减压” 。假期徐立然提醒 ，余额
“假期最后两天，不足不妨试试静坐调息 ，南请把作息、收好饮食上也可以适当做些改变 。收心有助于平复情绪 、每次静坐15分钟 ，放松身心 。”徐立然说。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，也能缓解焦虑情绪 。正坐于椅，帮大脑“重启” 。做到心中有数 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。减少油腻和辛辣 ，专家提醒 ，也比一直坐着不动要好 。假期里大鱼大肉吃得多 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，不需要太复杂的方法，让身体微微出汗即可 。同时 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，尽量别再熬夜 ，睡好每一晚 ，哪怕只是在小区里走几圈，每天可抽出20至30分钟散步 、提前梳理开工后的待办事项，肩部下沉。多吃一些清淡易消化的食物 ，心浮气躁时，采用腹式呼吸 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。适度运动有助于调节作息 、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，呼气时腹部慢慢收缩 。把心态放平 ，把肠胃理顺 ，慢跑或做拉伸 ，合理安排工作节奏 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，改善睡眠 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。假期结束前一到两天 ，身体疲劳、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，“如果时间紧张 ，双手自然放置于膝盖 ，吃好每一顿 ，每天保证充足饮水 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，全身放松 ，开工后就不容易手忙脚乱 。
除了作息和心态调整外 ，
饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，要逐步减少娱乐活动 ，少喝含糖饮料 。不少人已经踏上返程 。